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International Functional Circuit by 2fitgirls!

Wie bereits angekündigt, findet Ihr hier nun unseren Download für unseren Indoor- & Outdoor Circle. Wichtig: bitte vorher ein kurzes Warm-up ca. 5-10 Minuten, z.B. lockeres Laufen auf der Stelle, Seilspringen, Jumping Jacks absolvieren. Gut wäre, wenn Ihr Eure großen Muskelgruppen kurz mobilisiert und dehnt, damit Ihr bestens vorbereitet seid für das kommende Training.

Hamburg Multifunctional Home Circuit

Wie die Vielfältigkeit der Stadt Hamburg findet Ihr hier ein multifunktionales Workout für alle Muskelgruppen, wie auch Eure Cardio-Fitness.
Vorneweg für Dich, mit Musik geht alles besser! ☺

Es gibt mittlerweile extra zusammengestellte Musik für Belastungsintervalle, welche man hervorragend für das Training nutzen kann. Zu kaufen gibt es die fast überall, wir beziehen unsere Musik gerne von move-ya oder European Musicstore. Die Musik dient zur Motivation und Unterstützung. Aufgrund der schnellen Bewegungsausführungen an den verschiedenen Stationen im Circle-Training ist es jedoch nicht immer möglich im Rhythmus der Musik zu arbeiten und auch nicht gewünscht! Technik geht somit IMMER vor Tempo! Also achtet bitte lieber auf eine saubere technisch korrekte Ausführung, als auf die Schnelligkeit.

Hamburg Multifunctional Outdoor Circuit

Natürlich gibt es unseren Hamburg Multifunctional Home Circuit auch für den Outdoor-Bereich. Wir stellen euch jede Übung kurz vor und mit Hilfe der Bilder dürfte es ein Leichtes für euch sein☺. Bitte auch hier an das Warm-up vorneweg denken, sodass man unnötige Verletzungen vermeiden kann. Bevor Ihr nun voller Ambitionen in die kommenden Übungen startet, ein paar wichtige Infos für euch: insgesamt gibt es zwei Runden, wobei jede Übung 2 Minuten nach dem AMRAP-Prinzip (as many rounds as possible = so viele Wiederholungen wie du kannst) durch gepowert wird. Nach diesen 2 Minuten wird zur nächsten Station gewechselt, hierfür sind 30 Sekunden eingeplant.

Let’s start and GO FOR IT!! – Hier herunterladen als PDF!

Wir wünschen Euch mit unserem Hamburg International Home & Outdoor Circuit viel Spaß und wenn Ihr Lust habt, berichtet uns Eure Erfahrungen. Was wir Euch mitgeben möchten: „Hör nicht auf wenn es weh tut, hör auf wenn du fertig bist.“ In diesem Sinne let the muscles burn.

Liebe Grüße
Eure 2fitgirls
Sandra & Ilona

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